Come creare abitudini salutari ed essere costanti nel tempo

Scritto il 2 luglio, 2016 - 11:00 da Redazione

Come creare abitudini salutari ed essere costanti nel tempo. Abitudine: andiamo in profondità e cerchiamo di capire come sostituire le abitudini negative con quelle positive e come mantenerle ed applicarle nel tempo.

abitudini salutariAbitudine è un concetto da evitare se si riferisce a qualcosa di negativo, che non vi aiuta e da cui volete allontanarvi. Ma può anche avere una chiave positiva se invece sostituiamo il negativo con il positivo e impariamo a mantenere la nuova realtà nel tempo.

Ecco alcuni suggerimenti per fare in modo che i nostri buoni propositi vengano mantenuti nel tempo.

  1. STAI ATTENTO A COME PARLI. Ormai è chiaro che il modo in cui parliamo e pensiamo agisce sulle nostre azioni e sui nostri comportamenti. Se ad esempio stai cercando di concentrarti e continui a dire a te stesso: “Non distrarti” non aiuti te stesso perchè stai introducendo un comando con accezione negativa.

2. CHE COSA PUO’ FERMARMI? Fatti questa domanda: “Che cosa può fermarmi a far questo?” Anticipando e cercando di risolvere in anticipo eventuali problematiche sarai avvantaggiato. Rendendoti conto in anticipo di una scusa che il tuo cervello potrebbe proporti la indebolisci, trovi subito una soluzione e fai sì che non ti impedisca di raggiungere il tuo obiettivo. Trova soluzioni e alternative ai tuoi possibili problemi.

3. FAI UN PASSO ALLA VOLTA. Setta piccoli obiettivi facilmente raggiungibili di modo che possano rinforzare la tua voglia di arrivare al successo. Se ad esempio stai tentando di portare a termine un lavoro importante e non riesci a vedere la fine inizia dividendo il lavoro in piccole tranche che potrai portare a termine più facilmente e in breve tempo. Ogni volta che avrai finito una tranche ti sentirai meglio e più motivato a passare a quella successiva. Non cominciare con un cambio repentino, fai un passo alla volta.

4. USA I “MECCANISMI” DELLA TUA MENTE A TUO VANTAGGIO. Tutti abbiamo dei meccanismi automatici che fanno sì che cerchiamo la sigaretta dopo il caffè o un pacchetto di patatine quando siamo seduti davanti alla TV. Ma questi meccanismi automatici, se riconosciuti, possono essere trasformati a tuo vantaggio. Introduci un nuovo meccanismo più salutare che sostituisca quello passato e il gioco è fatto.

5. CHE TIPO DI MOTIVAZIONE HAI? Ci sono due tipi di motivazione: quella che ti porta a tendere a qualcosa di positivo e desiderabile e quella che ti porta ad allontanarti da qualcosa di negativo. Ad esempio vuoi una promozione a lavoro e lavori tutti i giorni dando del tuo meglio per raggiungere quell’obiettivo (accezione positiva), oppure hai paura di essere licenziato e sei pertanto spinto a lavorare bene da questa paura. Naturalmente la prima è più potente ed è quella a cui tu devi tendere.

6. RENDI TUTTO SEMPLICE. Tutto ciò che è semplice da raggiungere è più facile che diventi una routine. Organizza la tua vita di modo che i compiti che dovrai portare a termine tutti i giorni siamo molto semplici e automatici. Vuoi andare in palestra dopo il lavoro? Trovane una vicina all’ufficio o a casa e porta con te il necessario già dal mattino, vedrai che sarà difficile dire di no e in men che non si dica questa diventerà una tua abitudine!

7. INIZIA PRIMA LA TUA GIORNATA. Al mattino è più facile dire di si perchè, se abbiamo dormito abbastanza, siamo più riposati e con tanta voglia di fare. Se anche per te è così tienilo presente e organizzati di modo da programmare le tue routine più importanti in questa parte della giornata.

8. DIVERTITI. Rendi la tua abitudine divertente così sarà più semplice praticarla tutti i giorni. La nostra mente si rifiuta di portare a termine compiti noiosi mentre invece ama quelli divertenti. Nella tua programmazione tienilo presente e dai sfogo alla tua fantasia.

 

 

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